vasárnapi hosszú futás a napfényes közép-skóciában (mi-skócia, haha, üljleegyes, pofánb*szlak). jól megterveztem előre az útvonalat, még azt is hogy viszonylag jó idő lesz így végre először futhatok rövidnadrág-pólóban. szereztem különböző üzemanyagokat és kábszert amivel szétdoppingolhattam magam sportolás közben. egy valamivel nem számoltam, azzal hogy az árnyékban 20 fok, a napon simán felment 35 fokra. bézbólsapkával védekeztem is egy darabig, de nem futóssal így hatványozottam jobban izzadtam alatta mint ha nem lett volna.
szóval elindultam a papírgyár felé, onnan vissza a baráthegyalján és szarkahegyen keresztül a szentpéteri kapuig, ahol a 20 emeletes bérház volt a fordító. tovább martintelep (azért sem eufemizálom kertvárossá), szirma, görömböly, át tapolcára, föl komlóstetőre, végül haza diósgyőrbe. szépen hangzik, de a száraz, meleg időben gyorsan kiszáradtam. megittam 3 liter folyadékot és még közkúton is frissítettem. a kaját egyáltalán nem kívántam,

http://edzesonline.hu/edzes/828022

max pulzus: 176

átlag pulzus: 166

átlag tempó: 5:33

----------------------------------

Polar Footpoddal 18,6 km-t mértem. A mahócai sín elég rossz állapotban van, még futva is kihívás volt, nemhogy a kisvonatnak. Csókás után (11km) megindultam 5 perc alatti kilométerekkel, onnan végig lefelé vezetett az út. Jól esett, főleg utána a forró húsleves.

laza futásnak indult, végül életem első nemhivatalos félmaratonja lett belőle. felhőtlen ég, és decemberhez képest enyhe idő volt.

max pulzus: 177

átlag pulzus: 165

átlag tempó: 6:11

----------------------------------

kilométerek:

1. 5:38

2. 5:24

3. 5:25

4. 5:32

5. 5:43

6. 5:51

7. 6:09

8. 6:05

9. 6:10

10. 6:09

11. 6:21

12. 5:33

13. 6:01

14. 6:22

15. 8:00 (Komlóstetőre fel)

16. 8:49

17. 6:02

18. 6:09

19. 6:12

20. 6:03

21. 6:09

21,11. 0:44

http://edzesonline.hu/edzes/779318

http://edzesonline.hu/edzes/769095

http://edzesonline.hu/edzes/768670

http://edzesonline.hu/edzes/766559

http://edzesonline.hu/edzes/765089

http://edzesonline.hu/edzes/749414

http://edzesonline.hu/edzes/754515

http://edzesonline.hu/edzes/754506

http://edzesonline.hu/edzes/754486

http://edzesonline.hu/edzes/750150

http://edzesonline.hu/edzes/749378